”体が資本”の意味がやっとわかりはじめて睡眠に気をつけるようになった話

ご覧いただきありがとうございます。

45歳からこっそりミセスコンテストを目指しているsakiです。

 

その日の疲れはその日のうちに取りたいので

睡眠には気を遣っています。

 

 

疲れが取れない40代

40を過ぎてから特に感じるのが

疲れがなかなか取れない💦

ってこと。

 

30代ぐらいまでは

多少の無理もクリアできていたけれど

40代になると

体が資本

ということを嫌でも痛感させられます。

 

疲れを取るために必要なこと

疲れを取るための一番の良薬はやはり

良質な睡眠

です。

 

いくら食事に気を遣って

適度な運動を心がけていても

睡眠をおろそかにしては

万全の体調とはいえません。

寝たらかえって疲れた・・・

なんてことが起きてしまう可能性もあります。

 

そこで誰でもできる良質な睡眠のポイントをお伝えします。

良質な睡眠のための3つのポイント

・寝る直前に飲食をしない
・自分に合った寝具
・健全な精神状態

 

 

◎寝る直前に飲食をしない

寝る直前に飲んだり食べたりしないことが健康に良いとされていることは周知の事実。口から新たな食べ物や飲み物が放り込まれるということは身体にとって、もう終電だから帰ろうとしているときに「これお願いね!」と仕事を振られるようなものです。

 

はぁ~~というため息と、

はぁ?というイライラが募るでしょう。

 

あなたの身体も同じです。寝る前に身体をネガティブ要素でいっぱいにしてはいけません。

 

◎自分に合った寝具

我が家は枕を変えただけで私も夫もだいぶ睡眠の質が変わりました!!奮発して小さめの子供用も買ったのですが、子供はあまり効果の程は感じられず…そもそもすぐに枕から頭が落ちる。(っていうかはみ出る) 高価な枕は疲れを感じている大人だけで充分だと思います。

 

◎健全な精神状態

寝る前はとにかく良いことだけを考えて眠りにつくようにしたいもの。悪いことを考えていると悪い夢を見てしまったりうなされてたくさん寝たのに寝た気がしないまま朝を迎えてしまいます。

 

他人の意見よって気持ちを振り回されやすい人、感情移入しやすい人、寝る前に見てしまったスマホからの情報などに動揺してしまう人などは、寝る前に必ずリセットする癖をつけると良いです。

 

例えば

職場などで嫌なことがあって夜まで引きずっている場合、無理やりにでもいいのでその時だけは自分の都合の良い解釈をしましょう。そして自分の好きなこと好きなものだけを考えて、好きなことをしている自分、好きなものを身につけている自分、好きな歌を歌っている自分、好きなものを食べている自分、できるだけ具体的に「好きなものの真っ只中にいる自分」を想像しまくるのです。

 

そのうちに幸せな気分のまま眠りにつくことができれば最高です。

 

それではまた。 

 

 

 

みなさん何時に寝ていますか?私は・・・

私は二度寝が大好き♡

 

と言っている時点でもう

ダメダメ人間丸出しなんですが。

 

堂々と二度寝して

いつもの時間に起きるためには

ただひとつ。

 

早く寝ること

 

当たり前すぎてアホかと思われそうですが

習慣化するのは至難のワザ。

 

大人になると

しかも子育て中だと

遅くまで起きてなきゃいけない理由は

いくらでもあるので

そう簡単には早寝できない。

 

でも宣言するんです。

「ママ10時(22時)に寝るからー」って。

 

毎日の目標就寝時間22時。

 

22時に寝ると残念なことに

45歳なら4時半とか5時に目が覚めます。

ちらっと時計を見て

「6時まであと◯分あるー」と思いながら

二度寝するのです。

あぁ至福の時・・・

 

ただ、ちゃんと寝たのに

朝起きてみると疲れてるってこともあります。

 

単に熟睡できていないことが多いのですが、

熟睡するには

  1. 直前に食べすぎたり飲みすぎたりしない
  2. 自分にあった良い寝具
  3. 健全な精神状態

この3つがとても重要。

 

1番目は飲食しなければ良いので自覚の問題。

2番目は今はまくら専門店やさまざまなマットレスもありますから自分に合った心地よい寝具を選びましょう。

ちなみに私が愛用している枕はこれ。

  

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プロスポーツ選手にも愛用者が多いとか。

ちょっと値が張りますが

長持ちするし、

中が洗えて衛生的なのがとても気に入っています。 

 

3番目の健全な精神状態

ってのは周りの影響を受けやすい人や

環境に左右される人は

特に強化した方が良いと思います。 

要は「寝る前は頭をからっぽにする」だけなのですが

これについてはまた改めて書きたいと思います!

 

ミセスコンとか言ってる私が実は美容に超疎いという事実

タイトル通り、

私は美容にとっても疎く

興味もあまりない。。。

 

もともとの顔の作りが

南国系なので

縄文人弥生人なら絶対に縄文人の顔)

眉毛もまつげもちゃんとあるし、

鼻筋はしっかり、

目はパッチリ二重。

 

加えて肌が丈夫なので

日焼け止めは気が向いた時だけ、

美容液は高いな〜って思って買わない、

保湿も適当で済ませてOK。

 

頑張ってメイクなどした日には

「今から何の舞台??」

という具合になってしまうので

若い頃から

足さないメイク

で通してきました。

 

しかし45歳ともなると

だいぶお疲れな顔になってきてしまい

せめてファンデーションはしようかな

と今年から真面目にファンデぬりぬり。

お!結構美人に見える!!

と今さらながら気がついてしまったのでありました。

 

せっかくなら自己満で終わらせずに

自分の人生に何かを残したいと

ミセスコンを目指すことにしたのです。

 

世の中に、

どんなミセスコンテストがあるのか

まだまだ調査中。

 

頑張ります!!

美しさをキープする魔法の食べ物☆

大人になってから

「おなか空いたーーー!」って思う前に

ランチの時間が来て、

夜も飲み会とかでさんざん飲み食いして

それが当たり前になって

またおなかが空かないうちに食べちゃう。

それがアラフォー、アラフィフの体に

相当負担をかけてることに気づいたのは最近になってから。

 

友人が無理なくダイエットに成功したというので

それに倣ってナッツを食べることにしました。

 

小腹が空いたらナッツ

※これ重要。

  

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ナッツは

お酒のおつまみ

のイメージがある方も多いかもしれませんが、

コンビニやスーパーの「おつまみコーナー」

で売ってるナッツではダメです!

理由は「塩分が高い」から。

 

ナッツを買うときは

無塩&無糖

のものを選びましょう。

 

アーモンドを例に挙げると、

抗酸化作用がありアンチエイジング効果が期待される

ビタミンE

血液をサラサラにする

オレイン酸

食物繊維

などが豊富です。

 

私が大好きなヘーゼルナッツは

脂質・炭水化物・タンパク質のバランスが絶妙で、

オレイン酸はアーモンドの1.6倍。

好んで食べています。

 

ナッツは思っている以上に栄養価が高く、

まさに美容のための

天然のサプリ

といったところでしょうか。

 

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感想(9件)

楽天を見ていたら

ふるさと納税の返納品として

ナッツを扱っているところもありました。

次のふるさと納税はナッツにしようかな。

 

リップクリーム何を使ってる?

何かと乾燥しやすい季節

とお年頃。。。

 

乾燥していなくてもリップクリームは常備していたい私。

だって「あ!今塗らないと!」というタイミングを逃すと

唇に違和感ありまくりだし、あとで大変なことになる。

 

もう、どんなに高いリップリップクリームやリップバームを試しても

結局これに戻ります。

 

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気づいたときにいつでもどこでも塗れるように

・バッグの中

・車の中

・職場のデスク

・キッチンの引き出し

・ベッドサイド

などにいつも置いています。

 

なのでいつもまとめ買い。

ちなみに子供からの情報で、

使い始めて半年以上経ったリップクリームは

使わない方がいいって。。。

 

いや、もったいないから使うよ。

 

髪の分け目を変えると心境も変わるというのは本当か!?

こんにちは。

 

今日は変化のない徒然な毎日を

お金も時間もかけずに一瞬で変える方法をお伝えします。

 

 

 

髪の分け目を変える

はい、わたし分け目を変えました。

お風呂上りや、朝起きたとき、

いつでもできるのでとくに一念発起も必要ありません。

 

鏡に映る自分が

数秒前と違って見えて

ちょっと新鮮!!

 

分け目を変えてから起こる変化

自分で鏡を見てもわかるとおり、

若返って見えたり、大人っぽく見えたり

ちょっとした変化を感じられます。

 

それだけでも 嬉しいけれど、

新しい分け目で出勤したり、誰かに会うと

「あれ?いつもと雰囲気が違う」

って気づいてもらえます。

 

私の場合

「髪型変えた?」

「髪の色変えた?」

「ん?今日はなんか若い?」

と多くの人に言われました。

 

分け目を変える時、変えた後におすすめのヘアブラシ

でも長年同じ分け目でついたクセは

なかなかの強者で

ブラシでぐいぐいと矯正してあげないといけません。

 

使ったのはこのブラシ。

イギリスの伝統ヘアブラシ

「メイソンピアソン」を使っています。

 

 

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感想(20件)

 

私の髪質が丈夫で言うこと聞かない系なので

豚毛×ナイロンのハンディミックスを愛用しています。

 

ちょっとお高いと感じるかもしれないけど

かなり長持ちします。

もう10年以上使っていて、

私以外の家族も使っているので

かなりヘビーな使い方をしていますが、

まったくへこたれることなく

頑張ってくれていますよ!!

 

コスパ最高!高級ヘアブラシの一日あたりの料金

  • 今買って10年使うとして

   18,700円÷10年=1,870円/年間

 

  • 我が家の場合6人家族なので

   1,870円÷6=311円/年間一人当たり

   (小数点以下切り捨て)

 

  • さらに1ヶ月あたりで見ると

   311円÷12ヶ月=25円/月一人当たり

   (数点以下切り捨て)

  • さらにさらに1日あたりで見ると

   25円÷30日=0.833333…円/日一人当たり

 

絶対に毎日使うものだし

そのへんのサブスクよりずっとコスパが良いお買い物だと思います♪

おススメです。

ブログ開設しました

 

20年前は

何もしなくても

キレイなどと言ってくれる人は

ちらほらいたけど、

 

あれ、

いつの間にか

写真で見る自分に

軽くショック。

 

鏡を見るのも1日1回、2回・・・

笑いジワはいいけれど、

そもそも笑顔が減ってる。。

 

そんな自分を打開するために記録としてはじめました。

お付き合いよろしくお願いいたします。